라따뚜이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
토마토150g
가지1/2개
애호박1/2개
양파30g
양념월계수잎
파슬리5g
만드는 법
- 01
토마토는 슬라이스 한다.

- 02
홀토마토와 양파는 곱게 다진다.

- 03
가지와 애호박은 둥글게 썬다.

- 04
팬에 가지와 애호박을 굽는다

- 05
냄비에 다진 토마토를 넣고 볶다가 다진 양파, 월계수잎을 넣고 볶아 은근히 끓여서 소스를 만든다.

- 06
파슬리는 곱게 다져 준비하고 접시에 토마토, 가지, 애호박을 돌려담고 그 위에 토마토소스를 올린 뒤 다진 파슬리를 올린다.

조리 팁
홀토마토를 사용하게 되면 별도의 나트륨을 넣지 않아도 맛있는 음식을 만들 수 있어요.
| 열량 | 75.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.3g |
| 단백질 | 2.3g |
| 지방 | 3.3g |
| 나트륨 | 227.6mg |
나트륨227.6 mg1일 기준의 11.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 82% 입니다.
100kcal당 나트륨 301.5mg
탄:단:지 = 49 : 12 : 39
탄 49%단 12%지 39%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기