맛간장삼치구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
맛간장삼치구이

재료

삼치200g
대파100g
커피1g
양념
생강50g
통깨1g
버터10g
맛간장30g
강청25g

만드는 법

  1. 01

    소스 재료를 이용해 맛 간장으로 만든 데리 야끼소스를 만들어준다.

    맛간장삼치구이 1단계
  2. 02

    참치는 손질해 수분을 빼준 후 흰 후추로 밑간을 해준다.

    맛간장삼치구이 2단계
  3. 03

    생강은 아주 곱게 채 썰어 냉수에 헹군다.

    맛간장삼치구이 3단계
  4. 04

    대파도 아주 가늘게 채 썰어서 냉수에 담가 매운맛을 빼준다.

    맛간장삼치구이 4단계
  5. 05

    버터를 올린 팬에 삼치를 약불에서 구워준다.

    맛간장삼치구이 5단계
  6. 06

    구워진 참치를 소스에 졸여주고 대파채를 올린다. 삼치에 소스를 뿌리고 생강채를 올려 완성한다.

    맛간장삼치구이 6단계

조리 팁

커피를 넣어 삼치의 비린맛을 잡아주고, 야채 발효액이 첨가된 맛간장을 사용해서 염도는 낮추고 깊은 맛을 살렸다.

영양성분 (1인분)
열량220.9kcal
탄수화물5.2g
단백질30.2g
지방8.8g
나트륨570.8mg
나트륨570.8 mg1일 기준의 28.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 9% 입니다.

100kcal당 나트륨 258.4mg

탄:단:지 = 9 : 55 : 36

9%55%36%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기