밀라노 스타일 포크 커틀렛
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
돼지고기60g
밀가루4g
달걀12g
빵가루4.5g
건타임0.5g
레몬5g
파마산치즈2g
양념바질0.5g
버터0.5g
식용유1g
소금
후추
만드는 법
- 01
돼지고기(등심)을 고기망치로 두드려 1cm 정도 두께로 편다.

- 02
돼지등심에 소금, 후추로 간을 한다.

- 03
파마산치즈, 빵가루, 건바질, 타임을 섞어 허브 빵가루를 만든다.

- 04
고기에 밀가루, 달걀물, 허브 빵가루 순으로 묻힌다.

- 05
가열한 팬에 기름을 두르고 커틀렛을 익힌다.

- 06
커틀렛이 익으면 기름을 빼고 그릇에 담는다.

조리 팁
돼지고기는 우유에 10분정도 담갔다가 사용하게 되면 누린내 제거에 좋고 맛도 부드러워진다.
| 열량 | 229.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.6g |
| 단백질 | 13.8g |
| 지방 | 15.1g |
| 나트륨 | 98.0mg |
나트륨98.0 mg1일 기준의 4.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 27%, 단백질 상위 38% 입니다.
100kcal당 나트륨 42.8mg
탄:단:지 = 13 : 24 : 59
탄 13%단 24%지 59%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기