사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리

재료

돼지고기100g
양파15g
사과20g
후추부순것2g
양념
오레가노마른것1g
바질1g
올리브오일1g
소금

만드는 법

  1. 01

    돼지등심은 4cm 정도 두께로 썬다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 1단계
  2. 02

    볼에 건오레가노, 건바질, 소금, 통후추 간 것을 섞어 허브 믹스를 만들어 1에 골고루 묻힌다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 2단계
  3. 03

    팬을 가열하여 올리브오일을 두르고 등심의 양면이 갈색이 되게 구운 뒤 알루미늄 호일에 싸서 오븐에서 완전히 익힌다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 3단계
  4. 04

    양파는 슬라이스하고, 사과는 껍질과 씨를 제거한 후 얇게 슬라이스 한다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 4단계
  5. 05

    또 다른 팬에 기름을 두르고 고기가 완전히 익을 동안 양파와 사과를 옅은 갈색이 나도록 볶아준다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 5단계
  6. 06

    고기가 다 익었으면 꺼내서 적당한 두께로 썰고 볶은 양파와 사과를 곁들인다.

    사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 6단계

조리 팁

돼지고기는 종이타월을 이용하여 핏물을 제거한 후 사용하면 냄새가 적고 맛이 좋다.

영양성분 (1인분)
열량294.0kcal
탄수화물6.0g
단백질17.9g
지방21.0g
나트륨36.0mg
나트륨36.0 mg1일 기준의 1.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 25% 입니다.

100kcal당 나트륨 12.2mg

탄:단:지 = 8 : 24 : 64

8%24%64%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기