아귀나가사키조림
반찬 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 18가지
재료
재료미나리10g
숙주10g
양파10g
대파10g
청고추5g
붉은고추5g
아스파라거스5g
문어20g
꽃게30g
조개30g
전복30g
소라30g
새우50g
아귀50g
녹말물10g
육수마늘7g
양념후추5g
가쓰오부시5g
만드는 법
- 01
미나리, 숙주는 적당한 길이로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 고추, 아스파라거스는 어슷하게 썬다.

- 02
해산물을 끓는 물에 데친다.

- 03
해산물 데친 물에 육수 재료를 넣고 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 만든다.

- 04
냄비에 데친 해산물과 미나리, 숙주, 양파, 대파, 청양고추, 아스파라거스, 붉은 고추를 얹은 뒤 육수를 넣어 끓인다.

- 05
녹말물을 넣어 농도를 맞춘 뒤 조려 마무리한다.

조리 팁
해물육수를 사용해 감칠맛을 내고, 해산물을 한 번 데쳐 염분을 제거한 후 조리해 염도를 낮췄다.
| 열량 | 167.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.8g |
| 단백질 | 9.0g |
| 지방 | 0.4g |
| 나트륨 | 460.3mg |
나트륨460.3 mg1일 기준의 23.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 48%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 57% 입니다.
100kcal당 나트륨 274.2mg
탄:단:지 = 7 : 21 : 2
탄 7%단 21%지 2%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기