아귀나가사키조림

반찬 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 18가지
아귀나가사키조림

재료

재료미나리10g
숙주10g
양파10g
대파10g
청고추5g
붉은고추5g
아스파라거스5g
문어20g
꽃게30g
조개30g
전복30g
소라30g
새우50g
아귀50g
녹말물10g
육수마늘7g
양념
후추5g
가쓰오부시5g

만드는 법

  1. 01

    미나리, 숙주는 적당한 길이로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 고추, 아스파라거스는 어슷하게 썬다.

    아귀나가사키조림 1단계
  2. 02

    해산물을 끓는 물에 데친다.

    아귀나가사키조림 2단계
  3. 03

    해산물 데친 물에 육수 재료를 넣고 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 만든다.

    아귀나가사키조림 3단계
  4. 04

    냄비에 데친 해산물과 미나리, 숙주, 양파, 대파, 청양고추, 아스파라거스, 붉은 고추를 얹은 뒤 육수를 넣어 끓인다.

    아귀나가사키조림 4단계
  5. 05

    녹말물을 넣어 농도를 맞춘 뒤 조려 마무리한다.

    아귀나가사키조림 5단계

조리 팁

해물육수를 사용해 감칠맛을 내고, 해산물을 한 번 데쳐 염분을 제거한 후 조리해 염도를 낮췄다.

영양성분 (1인분)
열량167.9kcal
탄수화물2.8g
단백질9.0g
지방0.4g
나트륨460.3mg
나트륨460.3 mg1일 기준의 23.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 48%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 57% 입니다.

100kcal당 나트륨 274.2mg

탄:단:지 = 7 : 21 : 2

7%21%2%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기