키조개샤브샤브
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
키조개관자
당근
참나물
애호박
표고버섯
느타리버섯
팽이버섯
양념다시마국물
간장
사과식초
올리고당
만드는 법
- 01
냄비에 물, 건다시마, 대파를 넣고 약불에서 30분간 맛이 우러나게 끓인다.

- 02
체에 걸러 다시마 국물을 만든다.

- 03
키조개 관자를 얇게 자른다.

- 04
당근은 껍질을 벗기고 채소와 버섯은 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다.

- 05
소스 재료를 냄비에 넣고 약불에서 5분간 끓여 양념장을 만든다.

- 06
샤브샤브 냄비에 1을 넣고 끓으면 키조개 관자, 채소, 버섯을 넣고 살짝 익혀 소스에 찍어 먹는다.

조리 팁
소스 재료를 끓일 때 양파와 마늘을 넣으면 달큰한 맛과 마늘향이 가미된 소스가 된다.
| 열량 | 85.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.6g |
| 단백질 | 9.3g |
| 지방 | 1.0g |
| 나트륨 | 424.8mg |
나트륨424.8 mg1일 기준의 21.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 35%, 나트륨 하위 68%, 단백질 상위 28% 입니다.
100kcal당 나트륨 497.4mg
탄:단:지 = 50 : 44 : 11
탄 50%단 44%지 11%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기