울금해초밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
울금해초밥

재료

울금가루15g
50g
양파15g
두부50g
마늘3g
양념
올리브오일5g
건조미역줄기10g
된장15g
고춧가루2g
참기름15g

만드는 법

  1. 01

    쌀은 세척 후 울금물에 불려준다.

    울금해초밥 1단계
  2. 02

    두부를 으깨서 수분을 빼준다.

    울금해초밥 2단계
  3. 03

    쌈장을 맛장으로 만들어준다.

    울금해초밥 3단계
  4. 04

    건조 미역줄기는 세척해 불린다. 이때 불리고 나온 물을 이용해 밥을 한다.

    울금해초밥 4단계
  5. 05

    올리브오일로 쌀을 볶아주다 미역줄기를 넣고 밥을 한다.

    울금해초밥 5단계
  6. 06

    두부 맛장과 함께 곁들여 완성한다.

    울금해초밥 6단계

조리 팁

밥에 울금가루와 건조 미역줄기를 넣어 별도 소금 사용 없이 맛있는 밥을 만들 수 있었다.

영양성분 (1인분)
열량212.0kcal
탄수화물44.0g
단백질5.0g
지방1.8g
나트륨402.8mg
나트륨402.8 mg1일 기준의 20.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 13%, 나트륨 하위 78%, 단백질 상위 86% 입니다.

100kcal당 나트륨 190.0mg

탄:단:지 = 83 : 9 : 8

83%9%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기