인삼닭살찜

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
인삼닭살찜

재료

닭가슴살200g
대추20g
인삼50g
20g
표고버섯30g
새송이버섯30g
치킨육수100g
양념
소금0.5g
후추0.03g
정종10g

만드는 법

  1. 01

    닭가슴살을 넓게 펴서 소금과 후춧가루, 정종으로 밑간을 한다.

    인삼닭살찜 1단계
  2. 02

    대추는 돌려깎아 채를 썰고, 인삼은 세로 방향으로 반으로 가르고, 밤은 껍질을 벗겨 납작하게 썰고, 표고와 새송이 버섯은 뜨거운 물에 담그어 불린 후 채를 썰어 준비한다.

    인삼닭살찜 2단계
  3. 03

    숙성된 닭가슴살(①)에 썰어놓은 재료(②)를 얹어 놓는다.

    인삼닭살찜 3단계
  4. 04

    닭 가슴살을 돌돌 말아 놓는다.

    인삼닭살찜 4단계
  5. 05

    냄비에 육수를 붓고, 육수가 끓으면 말아 놓은 닭가슴살을 넣는다.

    인삼닭살찜 5단계
  6. 06

    뚜껑을 덮고, 약 15분 정도 은근히 찐 뒤, 닭가슴살이 익으면 불을 끄고 먹기 좋은 크기로 썰어서 접시에 담는다.

    인삼닭살찜 6단계

조리 팁

대추와 인삼 등의 향이 닭고기의 잡내를 없애고, 육수에 찌듯이 익혀 추가 간을 하지 않아도 되요.

영양성분 (1인분)
열량145.4kcal
탄수화물19.4g
단백질14.1g
지방1.3g
나트륨253.4mg
나트륨253.4 mg1일 기준의 12.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 41%, 나트륨 하위 67%, 단백질 상위 36% 입니다.

100kcal당 나트륨 174.3mg

탄:단:지 = 53 : 39 : 8

53%39%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기