일본식 계란말이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 5가지
재료
달걀150g
가츠오부시10g
다시마10g
양념설탕5g
미림5g
만드는 법
- 01
물에 다시마를 넣고 끓인다.

- 02
물이 끓어 오르면 다시마를 건진다.

- 03
불을 끈 뒤 가츠오부시를 넣고 체에 걸러 육수를 완성한다.

- 04
계란을 풀어 채에 내린 뒤 육수와 미림, 설탕을 넣는다.

- 05
팬에 기름을 둘러 계란물을 한겹 한겹 만다.

- 06
완성된 계란말이는 모양을 잡고 한입크기로 자른다.

조리 팁
가츠오부시 육수로 소금을 대신해 맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 138.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.7g |
| 단백질 | 10.0g |
| 지방 | 7.1g |
| 나트륨 | 141.1mg |
나트륨141.1 mg1일 기준의 7.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 85g 기준)
162.8 kcal100g당 열량
166.0 mg100g당 나트륨
11.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 40%, 단백질 상위 51% 입니다.
100kcal당 나트륨 102.0mg
탄:단:지 = 25 : 29 : 46
탄 25%단 29%지 46%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기