저염 동치미

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
저염 동치미

재료

함초25g
사과100g
양파25g
100g
쪽파10g
청고추20g
홍고추15g
마늘10g
찹쌀가루15g
양념
함초소금2g
매실청30g

만드는 법

  1. 01

    함초와 쪽파는 1cm 길이로 자른다. 청고추, 홍고추, 무는 한입 크기로 잘라주고 마늘은 편으로 썰어준다.

    저염 동치미 1단계
  2. 02

    물 1컵에 찹쌀가루를 풀어서 풀을 쑨다.

    저염 동치미 2단계
  3. 03

    물 2컵에 함초, 편마늘을 넣고 국물을 만든다.

    저염 동치미 3단계
  4. 04

    이 물로 무를 절여준다. 이때 무를 절였던 물을 버리지 말고 찹쌀 풀과 섞어 국물을 만들어 준다.

    저염 동치미 4단계
  5. 05

    만들어진 국물과 찹쌀 풀을 섞어 체에 내려 준다.

    저염 동치미 5단계
  6. 06

    모든 재료를 한데 섞어서 저염 동치미를 완성한다.

    저염 동치미 6단계

조리 팁

천연 재료인 함초를 사용하여 소금 사용량을 줄여 주었으며, 매실청과 청양고추를 넣어 시원함과 칼칼한 맛을 더해 짜지 않은 동치미를 만들 수 있었다.

영양성분 (1인분)
열량57.2kcal
탄수화물12.2g
단백질1.4g
지방0.3g
나트륨52.2mg
나트륨52.2 mg1일 기준의 2.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 14%, 나트륨 하위 15%, 단백질 상위 90% 입니다.

100kcal당 나트륨 91.3mg

탄:단:지 = 85 : 10 : 5

85%10%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기