족발수육

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
족발수육

재료

양념족발200g
고구마150g
가지150g
맥주400g
양념
백김치50g
참기름15g
통깨3g

만드는 법

  1. 01

    조미된 족발은 뜨거운 맥주에 데쳐내 기름기를 제거한다.

    족발수육 1단계
  2. 02

    고구마는 편으로 썰어 냉수에 헹궈 기름 없는 팬에 구워준다.

    족발수육 2단계
  3. 03

    가지는 편으로 썰어서 수분을 제거한다.

    족발수육 3단계
  4. 04

    가지는 편으로 썰어 살짝 구워준다.

    족발수육 4단계
  5. 05

    백김치는 물에 헹궈서 손으로 꼭 짠 후 송송 썰어서 양념을 해 무쳐준다.

    족발수육 5단계
  6. 06

    무쳐준 김치와 함께 구워진 채소와 족발수육을 담아 완성한다.

    족발수육 6단계

조리 팁

백김치를 물에 헹궈 양념을 제거하여 짠맛을 줄였다.

영양성분 (1인분)
열량282.2kcal
탄수화물16.2g
단백질22.2g
지방14.3g
나트륨471.7mg
나트륨471.7 mg1일 기준의 23.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 89%, 단백질 상위 18% 입니다.

100kcal당 나트륨 167.2mg

탄:단:지 = 23 : 32 : 46

23%32%46%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기