치즈 두부 튀김
일품 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
고구마50g
호두15g
우유10㎖
두부150g
빵가루50g
모차렐라치즈15g
양념식용유
만드는 법
- 01
고구마는 끓는 물(2컵)에 4분간 삶아 껍질을 제거한 뒤 곱게 으깬다.

- 02
호두는 굵게 부순다.

- 03
으깬 고구마에 호두, 우유를 넣어 고루 섞는다.

- 04
키친타월을 이용해 두부의 물기를 제거한 뒤 곱게 으깨고 빵가루(15g)를 넣어 섞는다.

- 05
두부를 얇게 편 뒤 고구마와 모차렐라치즈를 넣어 동그랗게 빚는다.

- 06
두부를 얇게 편 뒤 고구마와 모차렐라치즈를 넣어 동그랗게 빚는다.

조리 팁
고구마와 모차렐라치즈를 사용하여 단맛과 짠맛, 고소함을 모두 맛볼 수 있어요.
| 열량 | 355.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.7g |
| 단백질 | 19.4g |
| 지방 | 19.9g |
| 나트륨 | 172.9mg |
나트륨172.9 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 180g 기준)
197.4 kcal100g당 열량
96.1 mg100g당 나트륨
10.8 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 74%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 23% 입니다.
100kcal당 나트륨 48.6mg
탄:단:지 = 28 : 22 : 50
탄 28%단 22%지 50%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기