카레감자전

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
카레감자전

재료

감자150g
유기농밀가루50g
양파70g
루콜라3g
양념
카레가루15g
마늘기름30g
발사믹식초30g
저염간장15g
설탕15g

만드는 법

  1. 01

    감자는 껍질을 벗겨서 1개를 채 썰고 물에 담가둔다.

    카레감자전 1단계
  2. 02

    감자 1개는 강판에 갈아서 즙과 건지를 따로 분리해준다.

    카레감자전 2단계
  3. 03

    양파를 곱게 채 썰어주고 볼에 강판에 간 건지와 채 썬 감자, 채 썬 양파를 섞어 반죽을 만들어 준다.

    카레감자전 3단계
  4. 04

    소스를 만들어준다.

    카레감자전 4단계
  5. 05

    팬에 한입 크기로 전을 부쳐준다.

    카레감자전 5단계
  6. 06

    루콜라를 물에 살짝 헹궈주고 전과 함께 접시에 셋팅한다.

    카레감자전 6단계

조리 팁

카레가루를 이용하여 맛을 내어 나트륨 양을 줄여 주었으며, 소스로 발사믹식초를 넣어 간장의 염분을 줄이면서 맛을 높일 수 있었다.

영양성분 (1인분)
열량186.9kcal
탄수화물29.5g
단백질4.2g
지방5.8g
나트륨491.9mg
나트륨491.9 mg1일 기준의 24.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 54%, 나트륨 하위 90%, 단백질 상위 72% 입니다.

100kcal당 나트륨 263.2mg

탄:단:지 = 63 : 9 : 28

63%9%28%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기