토마토라면
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
재료애호박30g
양파20g
청고추5g
대파5g
토마토300g
라면스프3g
멸치2.5g
무10g
양념라면100g
육수다시마2.5g
물250g
만드는 법
- 01
냄비에 육수 재료를 넣고 10분간 끓여 건더기를 건진다.

- 02
애호박은 돌려 깎아 채 썰고, 양파도 채 썰고, 청양고추와 대파는 어슷 썬다.

- 03
토마토는 200g은 잘게 다지고, 100g은 두툼하게 썬다.

- 04
육수에 라면스프와 라면을 넣고 살짝 익힌 뒤 양파, 애호박, 다진 토마토를 넣고 끓인다.

- 05
면이 다 익으면 두툼하게 썬 토마토를 넣고 10초간 더 끓인다.

- 06
대파와 청양고추를 올려 마무리한다.

조리 팁
라면스프의 양을 ¼로 줄여 나트륨 섭취량을 낮추고, 대신 토마토와 청양고추를 넣어 상큼함과 칼칼함을 더했다.
| 열량 | 190.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.9g |
| 단백질 | 1.1g |
| 지방 | 1.0g |
| 나트륨 | 423.2mg |
나트륨423.2 mg1일 기준의 21.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 30%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 98% 입니다.
100kcal당 나트륨 222.3mg
탄:단:지 = 10 : 2 : 5
탄 10%단 2%지 5%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기