함초삼겹

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
함초삼겹

재료

삼겹살150g
부추30g
두부30g
양파20g
당근20g
양념
함초가루10g
소금0.5g
후추0.2g
버터5g
유자청20g
쌈장10g
설탕20g
생크림20g

만드는 법

  1. 01

    통 삼겹살에 함초와 소금, 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다.

    함초삼겹 1단계
  2. 02

    부추는 약 6cm 길이로 썰고, 양파는 채를 썰어 놓고, 당근은 납작하게 편으로 썰어 준비한다.

    함초삼겹 2단계
  3. 03

    연두부는 잘게 다져 놓는다.

    함초삼겹 3단계
  4. 04

    유자청에 쌈장과 설탕, 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

    함초삼겹 4단계
  5. 05

    골고루 섞은 유자청에 다져 놓은 연두부를 넣어 섞어 냄비에 넣고, 썰어 놓은 양파와 당근을 넣어 은근히 끓여 소스를 만들어 놓는다.

    함초삼겹 5단계
  6. 06

    숙성시킨 통삼겹은 버터를 녹인 팬에 살짝 구워 다시 오븐에서 20분 정도 익힌 후 먹기 좋게 썰은 뒤, 접시에 부추를 깔고 그 위에 구워진 삼겹을 올리고 소스를 얹어 완성한다.

    함초삼겹 6단계

조리 팁

함초가루를 이용하여 나트륨 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량618.4kcal
탄수화물22.5g
단백질31.8g
지방44.6g
나트륨136.9mg
나트륨136.9 mg1일 기준의 6.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 98%, 나트륨 하위 38%, 단백질 상위 7% 입니다.

100kcal당 나트륨 22.1mg

탄:단:지 = 15 : 21 : 65

15%21%65%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기