함초타락죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 6가지
함초타락죽

재료

찹쌀25g
우유200g
함초15g
크렌베리10g
양파15g
파마산치즈15g

만드는 법

  1. 01

    함초는 세척 후 송송 잘라준다. 이때 물이 안 나오게 잘라주는 것이 중요하다.

    함초타락죽 1단계
  2. 02

    찹쌀은 미리 30분전에 불려준다.

    함초타락죽 2단계
  3. 03

    불린 찹쌀의 물기를 빼고 물 50g을 넣고 죽을 끓이다가 함초를 넣고 더 끓인다.

    함초타락죽 3단계
  4. 04

    여기에 우유를 넣고 약불에서 은근히 끓여준다.

    함초타락죽 4단계
  5. 05

    죽이 어느정도 완성되면 치즈가루를 뿌려준다.

    함초타락죽 5단계
  6. 06

    죽이 완성되면 그릇에 담아 완성한다.

    함초타락죽 6단계

조리 팁

함초 자체의 짠맛으로 간을 해 소금 등 염분 제품 사용을 줄였고, 파마산치즈의 짠맛과 고소한 맛으로 풍미를 더해 주었다.

영양성분 (1인분)
열량354.3kcal
탄수화물63.6g
단백질10.5g
지방6.5g
나트륨251.6mg
나트륨251.6 mg1일 기준의 12.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 46% 입니다.

100kcal당 나트륨 71.0mg

탄:단:지 = 72 : 12 : 17

72%12%17%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기