견과류문어떡갈비
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
돈민찌80g
우민찌30g
떡40g
문어3g
배5g
호두3g
아몬드3g
마늘5g
대파5g
찹쌀가루5g
밀가루0.5g
대추2g
잣2g
양념참기름1g
후추1g
식용유5g
만드는 법
- 01
삶은 문어, 배, 호두, 아몬드는 작게 자르고, 파와 마늘은 다진다.

- 02
대추는 돌려 깍기 하여 돌돌 말아 자른다.

- 03
돈민찌, 우민찌는 잘 섞어주고 ①재료와 참기름, 후추, 찹쌀가루를 넣어 치대어 준다.

- 04
데쳐서 익힌 떡에 밀가루를 얇게 입히고 ③의 반죽을 붙혀 떡갈비를 만든다.

- 05
떡갈비를 팬에 올려 속이 익을 때까지 굽는다.

- 06
잘라놓은 대추와 잣을 고명으로 올려 완성한다.

조리 팁
문어가 가진 짠맛으로 간을 하고 견과류로 고소함을 살렸어요.
| 열량 | 329.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.5g |
| 단백질 | 27.1g |
| 지방 | 13.6g |
| 나트륨 | 156.0mg |
나트륨156.0 mg1일 기준의 7.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 161g 기준)
204.3 kcal100g당 열량
96.9 mg100g당 나트륨
16.8 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 11% 입니다.
100kcal당 나트륨 47.4mg
탄:단:지 = 30 : 33 : 37
탄 30%단 33%지 37%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기