닭강정

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 15가지
닭강정

재료

닭고기200g
녹말가루10g
마늘10g
요거트20g
양파20g
당근20g
파프리카20g
오이20g
양념
카레가루20g
튀김기름400g
저염간장20g
레몬즙10g
설탕10g
10g
케첩10g

만드는 법

  1. 01

    닭은 깨끗이 씻어 여러 번 토막을 낸다.

    닭강정 1단계
  2. 02

    토막 낸 닭을 카레가루와 녹말가루에 버무려 놓는다.

    닭강정 2단계
  3. 03

    양파와 당근, 파프리카, 오이는 크기를 작은 깍두기 모양으로 썰어 준비한다.

    닭강정 3단계
  4. 04

    팬에 식용유를 두르고 다진마늘를 살짝 볶은 뒤 저염간장에 레몬즙과 설탕, 꿀, 볶은 마늘을 넣어 섞는다.

    닭강정 4단계
  5. 05

    요거트에 썰어 놓은 양파와 당근, 파프리카, 오이, 케첩을 넣어 섞어준다.

    닭강정 5단계
  6. 06

    튀김기름 온도가 170℃가 되면 버무려 놓은 닭(②)을 넣고 두 번 튀겨, 기름을 제거하고, ④번 소스에 살짝 버무려 접시에 담아, 준비한 요거트소스(⑤)를 올려 완성한다.

    닭강정 6단계

조리 팁

상큼한 요거트 소스와 카레 튀김옷을 이용하여 별도의 소금을 닭에 넣지 않아도 맛있는 닭강정을 즐길 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량573.1kcal
탄수화물22.4g
단백질29.1g
지방40.8g
나트륨377.9mg
나트륨377.9 mg1일 기준의 18.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 97%, 나트륨 하위 83%, 단백질 상위 9% 입니다.

100kcal당 나트륨 65.9mg

탄:단:지 = 16 : 20 : 64

16%20%64%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기