삼계치킨

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
삼계치킨

재료

닭고기120g
인삼1뿌리
양송이버섯3개
마늘20g
양파30g
깻잎2장
아스파라거스3개
오렌지1/2개
레몬1/2개
대파20g
밀가루20g
양념
생크림30g
소금0.3g
후추0.2g

만드는 법

  1. 01

    닭가슴살은 포를 떠 후춧가루로 밑간을 한다.

    삼계치킨 1단계
  2. 02

    인삼은 뇌두를 제거하고 깨끗이 씻어 절반은 다지고, 양파와 마늘도 다진다.

    삼계치킨 2단계
  3. 03

    나머지 인삼은 채썰고, 대파, 깻잎도 채를 썰어 물에 담군다.

    삼계치킨 3단계
  4. 04

    다진 양파, 마늘을 볶다가 생크림을 넣고 은근히 졸인 뒤 오렌지, 레몬즙을 넣고 소스를 만든다.

    삼계치킨 4단계
  5. 05

    닭가슴살에 밀가루에 찬물, 달걀을 넣고 튀김옷을 만들어 입힌다.

    삼계치킨 5단계
  6. 06

    팬에 기름을 넉넉히 넣고 지지듯이 닭가슴살을 튀겨 접시에 담고 인삼소스를 뿌린 뒤, 그 위에 깻잎과 대파, 인삼채를 올린다.

    삼계치킨 6단계

조리 팁

인삼소스의 향이 풍미를 더해주어 소금을 적게 사용할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량359.7kcal
탄수화물19.5g
단백질25.8g
지방19.8g
나트륨168.7mg
나트륨168.7 mg1일 기준의 8.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 10% 입니다.

100kcal당 나트륨 46.9mg

탄:단:지 = 22 : 29 : 50

22%29%50%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기