돌나물 샐러드
반찬 · 기타 · 약 19분 · 재료 7가지
재료
돌나물90g
미니새송이버섯60g
청고추5g
홍고추5g
양념참기름
마요네즈10g
레몬즙20g
만드는 법
- 01
청양고추와 홍고추를 다져서 참기름에 살짝 볶은 후 볶은 고추에 마요네즈와 레몬즙을 넣어 소스를 만든다.

- 02
돌나물은 손질하여 찬물에 담구고 새송이버섯은 달군 프라이팬에 참기름을 두르고 노릇 하게 굽는다.

- 03
돌나물은 물기를 빼고 구운 새송이버섯과 레몬마요네즈 소스를 넣고 버무려 접시에 담는다.

조리 팁
샐러드드레싱에 짠맛을 줄이기 위해 마요네즈 사용량을 줄이고 레몬즙과 청양고추를 혼합하여 드레싱을 만들면 짠맛을 줄이는 효과를 낼 수 있어요. 마요네즈 사용이 지나치면 나트륨과 콜레스테롤의 섭취가 높아지므로 주의하세요.
| 열량 | 235.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.0g |
| 단백질 | 3.0g |
| 지방 | 24.0g |
| 나트륨 | 151.0mg |
나트륨151.0 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 66%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 78% 입니다.
100kcal당 나트륨 64.3mg
탄:단:지 = 3 : 5 : 92
탄 3%단 5%지 92%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기