잎채소튀김
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
깻잎5g
상추6g
배추7g
달걀10g
양념튀김가루10g
콩기름5g
얼음
만드는 법
- 01
볼에 튀김가루, 계란 물을 섞어 반죽을 만든 후 얼음을 넣어 차갑게 한다.

- 02
깻잎, 상추, 배추는 깨끗하게 씻어 준비한다.

- 03
재료를 먹기 좋은 크기로 썬다.

- 04
냄비에 콩기름을 부은 후 적당한 온도가 될 때까지 가열한다.

- 05
야채에 반죽을 입힌다.

- 06
노릇하게 튀긴다.

조리 팁
아이들이 선호하는 튀김 조리법으로 채소 본연의 맛을 느낄 수 있도록 했어요.
| 열량 | 222.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.2g |
| 단백질 | 2.3g |
| 지방 | 19.2g |
| 나트륨 | 70.5mg |
나트륨70.5 mg1일 기준의 3.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 41g 기준)
542.9 kcal100g당 열량
172.0 mg100g당 나트륨
5.6 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 82% 입니다.
100kcal당 나트륨 31.7mg
탄:단:지 = 18 : 4 : 78
탄 18%단 4%지 78%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기