두부된장무침
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 4가지
재료
두부100g
쌈채100g
양념된장20g
생크림20g
만드는 법
- 01
쌈채는 먹기 좋게 손으로 뜯어 놓는다.

- 02
뜯어 놓은 쌈채를 물에 담그어 싱싱하게 준비해 놓는다.

- 03
두부는 면보에 넣어 손으로 짜서 물기를 제거하고 준비한다.

- 04
된장에 생크림을 넣어 골고루 섞어 짠 맛을 줄여준다.

- 05
으깬 두부에 된장을 넣어 섞어준다.

- 06
물에 담그어 놓은 채소를 체에 건져, 물기를 털어내고, 만들어 놓은 된장 소스에 넣어 무친다.

조리 팁
된장에 생크림을 섞어 나트륨을 감소시켰어요.
| 열량 | 217.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.4g |
| 단백질 | 15.5g |
| 지방 | 10.9g |
| 나트륨 | 587.3mg |
나트륨587.3 mg1일 기준의 29.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 94%, 단백질 상위 31% 입니다.
100kcal당 나트륨 269.8mg
탄:단:지 = 27 : 29 : 45
탄 27%단 29%지 45%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기