맑은육개장
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
고사리25g
무20g
대파20g
양파20g
팽이버섯10g
마늘10g
소고기양지75g
청고추25g
양념소금1g
물300g
맛간장15g
후추1g
만드는 법
- 01
국물 재료로 국을 끓여준 뒤 체에 걸러주고 양지는 찢어준다.

- 02
무와 양파는 굵은 채로 썬다.

- 03
대파의 흰 부분은 어슷하게 썰고 파란 부분은 굵게 썰어준다.

- 04
고사리는 뜨거운 물에 데친 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 고사리 양념장에 양념한다.

- 05
청양고추를 썰어서 볶은 후 국물을 미리 끓여 놓은 국물에 붓는다.

- 06
만들어진 국물에 모든 재료를 넣고 한 번 끓여 완성한다.

조리 팁
청양고추의 매콤한 맛을 더해 소금 함량을 낮추어 주었으며, 국간장이 아닌 다진마늘과 대파, 후추, 맛간장 사용을 통해 염도를 낮추어주면서 감칠맛과 칼칼한 맛을 더해 주었다.
| 열량 | 87.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 6.8g |
| 단백질 | 9.8g |
| 지방 | 2.3g |
| 나트륨 | 115.8mg |
나트륨115.8 mg1일 기준의 5.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 40%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 25% 입니다.
100kcal당 나트륨 132.5mg
탄:단:지 = 31 : 45 : 24
탄 31%단 45%지 24%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기