묵계밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
도토리묵
올방개묵
검정깨묵각각25g
귀리밥150g
달걀55g
콩나물30g
닭가슴살70g
마늘10g
대파10g
양파15g
양념맛간장15g
후추1g
버섯마늘소금2g
만드는 법
- 01
닭가슴살을 이용해 국물을 만든다.

- 02
닭가슴살은 먹기 좋게 찢어 흰 후추, 버섯마늘 소금으로 밑간을 해준다.

- 03
콩나물은 머리를 떼어내고 데쳐준다.

- 04
계란은 황백지단으로 부친 후 채 썰어준다.

- 05
3종류의 묵은 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

- 06
그릇에 밥을 담고 콩나물을 올리고 3종류의 묵을 올린 후 계란으로 고명해 완성한다.

조리 팁
천연 재료로 만든 버섯마늘소금으로 구수하고 맛있는 국물을 내서 나트륨을 줄일 수 있고, 집에서 만든 맛간장을 이용해 감칠맛을 높여서 나트륨을 줄였다.
| 열량 | 227.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 43.7g |
| 단백질 | 7.0g |
| 지방 | 2.8g |
| 나트륨 | 82.3mg |
나트륨82.3 mg1일 기준의 4.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 19%, 나트륨 하위 25%, 단백질 상위 71% 입니다.
100kcal당 나트륨 36.1mg
탄:단:지 = 77 : 12 : 11
탄 77%단 12%지 11%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기