바지락가자미완탕국
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
가자미40g
두부20g
양파10g
대파5g
바지락60g
무우40g
마늘2g
쑥갓1g
청홍고추0.1g
팽이버섯0.1g
양념후추1.1g
전분3g
물
만드는 법
- 01
가시를 제거한 가자미와 양파, 대파는 다진다.

- 02
①에 으깬두부와 후추를 넣어 동그랗게 완자를 만든다.

- 03
무는 나박 썰기, 청앞 단계홍고추는 어슷썰기한다.

- 04
바지락은 해감 후 무와 함께 끓인다.

- 05
바지락 육수에 완자를 넣어 한소끔 끊인다.

- 06
마지막에 쑥갓, 청홍고추, 팽이버섯을 넣어 마무리한다.

조리 팁
가자미와 바지락의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄였어요.
| 열량 | 126.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.8g |
| 단백질 | 15.5g |
| 지방 | 0.6g |
| 나트륨 | 177.5mg |
나트륨177.5 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 372g 기준)
34.0 kcal100g당 열량
47.7 mg100g당 나트륨
4.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 59%, 나트륨 하위 33%, 단백질 상위 8% 입니다.
100kcal당 나트륨 140.2mg
탄:단:지 = 47 : 49 : 4
탄 47%단 49%지 4%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기