버섯과 두부 비프웰링턴

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
버섯과 두부 비프웰링턴

재료

소고기120g
두부50g
양송이버섯3개
양파30g
당근20g
단호박1/2개
가지1/2개
감자50g
깻잎3장
마늘20g
밀가루100g
달걀1개
양념
버터20g
소금0.3g

만드는 법

  1. 01

    밀가루에 버터, 달걀을 넣고 골고루 반죽한 뒤 비닐봉투에 넣고 숙성시킨다.

    버섯과 두부 비프웰링턴 1단계
  2. 02

    안심과 두부는 잘게 썬다

    버섯과 두부 비프웰링턴 2단계
  3. 03

    단호박은 씨를 제거하고 삶아 다진다

    버섯과 두부 비프웰링턴 3단계
  4. 04

    양파, 당근, 마늘은 곱게 다져 안심, 두부와 섞고 소금을 약간 넣는다.

    버섯과 두부 비프웰링턴 4단계
  5. 05

    야채를 섞은 안심과 두부는 다진 단호박을 섞어 깻잎으로 먼저 감싼다.

    버섯과 두부 비프웰링턴 5단계
  6. 06

    숙성된 반죽을 밀대로 밀어 5번을 감싼 뒤 오븐에 넣고 25분 정도 굽는다.

    버섯과 두부 비프웰링턴 6단계

조리 팁

버터를 사용해서 만들기 때문에 적은양의 소금만 사용할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량451.6kcal
탄수화물64.4g
단백질23.3g
지방11.2g
나트륨95.6mg
나트륨95.6 mg1일 기준의 4.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 84%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 16% 입니다.

100kcal당 나트륨 21.2mg

탄:단:지 = 57 : 21 : 22

57%21%22%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기