버섯 굴소스 볶음

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 12가지
버섯 굴소스 볶음

재료

표고버섯5g
양송이버섯10g
느타리버섯10g
팽이버섯5g
새송이버섯10g
마늘1g
부추또는실파10g
양념
식용유2g
굴소스0.3g
간장0.3g
5g
참기름0.6g

만드는 법

  1. 01

    버섯들은 잘 씻어 건진다.

    버섯 굴소스 볶음 1단계
  2. 02

    팬에 식용유를 두르고 버섯을 넣어 175℃ 오븐에서 5분 가열한다.

    버섯 굴소스 볶음 2단계
  3. 03

    소스 양념을 모두 섞어 끓인다.

    버섯 굴소스 볶음 3단계
  4. 04

    오븐에 구운 버섯에 3의 소스를 뿌린다.

    버섯 굴소스 볶음 4단계
  5. 05

    부추를 버섯크기와 비슷하게 썬다.

    버섯 굴소스 볶음 5단계
  6. 06

    썬 부추나 실파로 장식한다.

    버섯 굴소스 볶음 6단계

조리 팁

굴소스는 간장보다 염도가 높으므로 간장 양의 1/2~1/3 정도를 나누어 넣도록 한다.

영양성분 (1인분)
열량38.1kcal
탄수화물3.4g
단백질1.6g
지방2.7g
나트륨32.0mg
나트륨32.0 mg1일 기준의 1.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 11%, 단백질 상위 88% 입니다.

100kcal당 나트륨 84.0mg

탄:단:지 = 36 : 17 : 64

36%17%64%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기