봄날의 연못

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
봄날의 연못

재료

문어100g
양파30g
오이30g
1/4개
토마토50g
레몬1/4개
라임1/2개
양념
유자청30g
올리브오일10g

만드는 법

  1. 01

    끓는 물에 문어를 넣고 약 10분 정도 삶아 건진다.

    봄날의 연못 1단계
  2. 02

    라임은 얇게 썬다.

    봄날의 연못 2단계
  3. 03

    삶은 문어를 얇게 저미고 라임을 한 장 한 장 넣고 숙성 시킨다.

    봄날의 연못 3단계
  4. 04

    양파, 오이는 채썬다.

    봄날의 연못 4단계
  5. 05

    배와 토마토는 주사위 모양으로 썬다.

    봄날의 연못 5단계
  6. 06

    유자청, 레몬, 올리브오일, 소금으로 소스를 만들고, 접시에 문어와 라임을 담고 그 옆에 썰어 놓은 야채와 과일을 올려 소스를 올린다.

    봄날의 연못 6단계

조리 팁

라임과 유자청의 상큼한 맛 덕분에 간을 적게 해도 맛있게 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량191.1kcal
탄수화물26.5g
단백질20.3g
지방0.4g
나트륨318.5mg
나트륨318.5 mg1일 기준의 15.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 55%, 나트륨 하위 78%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 166.7mg

탄:단:지 = 56 : 43 : 2

56%43%2%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기