봄날의 연못
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
문어100g
양파30g
오이30g
배1/4개
토마토50g
레몬1/4개
라임1/2개
양념유자청30g
올리브오일10g
만드는 법
- 01
끓는 물에 문어를 넣고 약 10분 정도 삶아 건진다.

- 02
라임은 얇게 썬다.

- 03
삶은 문어를 얇게 저미고 라임을 한 장 한 장 넣고 숙성 시킨다.

- 04
양파, 오이는 채썬다.

- 05
배와 토마토는 주사위 모양으로 썬다.

- 06
유자청, 레몬, 올리브오일, 소금으로 소스를 만들고, 접시에 문어와 라임을 담고 그 옆에 썰어 놓은 야채와 과일을 올려 소스를 올린다.

조리 팁
라임과 유자청의 상큼한 맛 덕분에 간을 적게 해도 맛있게 만들 수 있어요.
| 열량 | 191.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 26.5g |
| 단백질 | 20.3g |
| 지방 | 0.4g |
| 나트륨 | 318.5mg |
나트륨318.5 mg1일 기준의 15.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 55%, 나트륨 하위 78%, 단백질 상위 20% 입니다.
100kcal당 나트륨 166.7mg
탄:단:지 = 56 : 43 : 2
탄 56%단 43%지 2%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기