새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네)

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네)

재료

새우35g
두부50g
당근10g
돼지호박10g
양파10g
마늘1g
달걀5g
양념
참기름1g
생강1g
닭육수70g
굴소스3g
간장2g
소금
전분2g

만드는 법

  1. 01

    새우살을 다져서 양념한다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 1단계
  2. 02

    두부는 4x3cm로 썰어 한 쪽 면은 속을 파내고 간이 된 새우살을 채운 뒤 전분을 묻혀 지진다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 2단계
  3. 03

    당근, 양파, 돼지호박은 1.5x1.5x0.2cm 크기로 썬다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 3단계
  4. 04

    팬에 참기름을 두르고 3을 타지 않도록 잘 볶은 뒤 생강, 다진 마늘을 넣고 볶다가 닭육수를 넣어 끓인다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 4단계
  5. 05

    육수에 간장과 굴소스로 간을 맞춘다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 5단계
  6. 06

    그릇에 지져낸 새우살을 채운 두부를 넣고 끓인 미네스트로네를 담는다.

    새우살을 채운 두부 스프(미네스트로네) 6단계

조리 팁

새우살 대신 닭가슴살을 다져서 이용해도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량117.0kcal
탄수화물5.9g
단백질13.8g
지방4.6g
나트륨361.0mg
나트륨361.0 mg1일 기준의 18.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 13%, 나트륨 하위 73%, 단백질 상위 41% 입니다.

100kcal당 나트륨 308.5mg

탄:단:지 = 20 : 47 : 35

20%47%35%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기