쇠고기표고찜
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
재료표고버섯15g
밀가루5g
달걀30g
잣2g
대추1g
단호박7g
소다진쇠고기15g
대파1g
마늘1g
양파5g
파프리카6g
으깬두부10g
오렌지소스오렌지주스50g
양념피클10g
유자청3g
만드는 법
- 01
소를 고루 치대 반죽한다.

- 02
표고버섯은 밑동을 제거한 뒤 안쪽에 밀가루→달걀물 순서로 바른 뒤 반죽을 넣고 달걀물을 한 번 더 발라준 뒤 김 오른 찜기에 15분간 찐다.

- 03
잣과 대추를 올리고 달걀물을 한 번 더 바르고 3분간 더 찐다.

- 04
오렌지소스 재료를 팬에 넣고 조린다.

- 05
단호박은 얇게 썰어 노릇하게 굽는다.

- 06
쇠고기표고찜에 오렌지소스를 뿌리고 피클과 구운 단호박을 곁들여 마무리한다.

조리 팁
새콤달콤한 소스와 피클을 곁들여 식욕을 돋우고, 소금간을 따로 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다.
| 열량 | 96.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.8g |
| 단백질 | 7.0g |
| 지방 | 1.9g |
| 나트륨 | 64.3mg |
나트륨64.3 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 26%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 64% 입니다.
100kcal당 나트륨 66.4mg
탄:단:지 = 45 : 29 : 18
탄 45%단 29%지 18%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기