닭고기월남쌈
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
닭고기100g
양파20g
오이30g
파프리카30g
당근30g
라이스페이퍼20g
녹말가루30g
마늘10g
양념로즈마리5g
소금0.5g
후추0.02g
식용유20g
고춧가루10g
설탕20g
식초20g
레몬즙10g
만드는 법
- 01
닭고기살에 로즈마리를 뿌려 약 3시간 이상 숙성을 시킨다.

- 02
냄비에 물을 1/3쯤 넣고, 양파채를 썰어 넣어 끓으면, 숙성된 닭고기살을 넣고 약 20분 정도 삶아 건진다.

- 03
삶아 건진 닭고기살을 한 김 빼고, 길게 손으로 찢어 소금과 후춧가루에 살짝 무치고, 오이와 파프리카는 씨를 제거 하고 채를 썰고, 당근도 오이채의 길이에 맞게 채를 썰어 준비해 놓는다.

- 04
마늘을 다지고, 고춧가루와 설탕, 식초, 레몬즙을 넣어 소스를 만든다.

- 05
뜨거운 물에 라이스페이퍼를 살짝 넣어 바로 건진다.

- 06
건져 놓은 라이스페이퍼에 준비한 닭고기살과 파프리카, 오이, 당근 넣고 돌돌 말아, 녹말가루를 살짝 입혀, 팬에 굴리듯 익혀 완성하고, 준비해 놓은 소스와 함께 제공한다.

조리 팁
라이스 페이퍼를 이용하여 채소와 닭고기살의 맛을 함께 느낄 수 있어 소금간 없이 맛을 냈어요
| 열량 | 353.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 40.1g |
| 단백질 | 28.5g |
| 지방 | 8.8g |
| 나트륨 | 197.0mg |
나트륨197.0 mg1일 기준의 9.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 54%, 단백질 상위 10% 입니다.
100kcal당 나트륨 55.7mg
탄:단:지 = 45 : 32 : 22
탄 45%단 32%지 22%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기