닭고기월남쌈

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 16가지
닭고기월남쌈

재료

닭고기100g
양파20g
오이30g
파프리카30g
당근30g
라이스페이퍼20g
녹말가루30g
마늘10g
양념
로즈마리5g
소금0.5g
후추0.02g
식용유20g
고춧가루10g
설탕20g
식초20g
레몬즙10g

만드는 법

  1. 01

    닭고기살에 로즈마리를 뿌려 약 3시간 이상 숙성을 시킨다.

    닭고기월남쌈 1단계
  2. 02

    냄비에 물을 1/3쯤 넣고, 양파채를 썰어 넣어 끓으면, 숙성된 닭고기살을 넣고 약 20분 정도 삶아 건진다.

    닭고기월남쌈 2단계
  3. 03

    삶아 건진 닭고기살을 한 김 빼고, 길게 손으로 찢어 소금과 후춧가루에 살짝 무치고, 오이와 파프리카는 씨를 제거 하고 채를 썰고, 당근도 오이채의 길이에 맞게 채를 썰어 준비해 놓는다.

    닭고기월남쌈 3단계
  4. 04

    마늘을 다지고, 고춧가루와 설탕, 식초, 레몬즙을 넣어 소스를 만든다.

    닭고기월남쌈 4단계
  5. 05

    뜨거운 물에 라이스페이퍼를 살짝 넣어 바로 건진다.

    닭고기월남쌈 5단계
  6. 06

    건져 놓은 라이스페이퍼에 준비한 닭고기살과 파프리카, 오이, 당근 넣고 돌돌 말아, 녹말가루를 살짝 입혀, 팬에 굴리듯 익혀 완성하고, 준비해 놓은 소스와 함께 제공한다.

    닭고기월남쌈 6단계

조리 팁

라이스 페이퍼를 이용하여 채소와 닭고기살의 맛을 함께 느낄 수 있어 소금간 없이 맛을 냈어요

영양성분 (1인분)
열량353.7kcal
탄수화물40.1g
단백질28.5g
지방8.8g
나트륨197.0mg
나트륨197.0 mg1일 기준의 9.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 54%, 단백질 상위 10% 입니다.

100kcal당 나트륨 55.7mg

탄:단:지 = 45 : 32 : 22

45%32%22%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기