쌀콩죽 요거트

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
쌀콩죽 요거트

재료

우유65g
60g
고구마35g
요거트3g
쌀가루5g
메주콩5g

만드는 법

  1. 01

    우유에 요거트를 넣어 발효시킨다.

    쌀콩죽 요거트 1단계
  2. 02

    메주콩을 3시간 정도 불린 뒤 불린 콩의 3배의 물을 넣고 삶아 믹서에 간다.

    쌀콩죽 요거트 2단계
  3. 03

    쌀가루와 2번을 섞은 뒤 냄비에 끓여 쌀콩죽을 만든다.

    쌀콩죽 요거트 3단계
  4. 04

    배는 껍질을 제거하고 밥솥에 푹 삶아 믹서에 간다.

    쌀콩죽 요거트 4단계
  5. 05

    고구마는 삶아 껍질을 제거한다.

    쌀콩죽 요거트 5단계
  6. 06

    제조한 요거트(1번)에 쌀콩죽, 배즙, 고구마를 넣고 믹서에 곱게 간다.

    쌀콩죽 요거트 6단계

조리 팁

배와 고구마의 단맛으로 설탕을 대신하고 쌀콩죽으로 고소한 맛을 더할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량166.5kcal
탄수화물22.9g
단백질9.3g
지방4.2g
나트륨8.7mg
나트륨8.7 mg1일 기준의 0.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 42%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 23% 입니다.

100kcal당 나트륨 5.2mg

탄:단:지 = 55 : 22 : 23

55%22%23%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기