알록달록연근튀김

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 9가지
알록달록연근튀김

재료

깐연근22.18g
비트2.12g
시금치2.12g
새우0.3g
양념
카레가루1.52g
전분2.25g
튀김가루4.25g
소금0.05g
식물성기름

만드는 법

  1. 01

    연근은 얇게 썰어 찬물에 담가 전분기를 제거한다.

    알록달록연근튀김 1단계
  2. 02

    건새우는 곱게 갈아준다.

    알록달록연근튀김 2단계
  3. 03

    시금치, 비트는 각각 믹서기에 갈아 즙을 준비한다.

    알록달록연근튀김 3단계
  4. 04

    튀김가루에 새우가루와 물을 넣어 반죽을 한다.

    알록달록연근튀김 4단계
  5. 05

    반죽에 시금치, 카레, 비트를 각각 넣어 3가지 색의 반죽을 만든다.

    알록달록연근튀김 5단계
  6. 06

    연근에 전분가루를 묻히고 튀김옷을 입혀 바삭하게 튀겨낸다.

    알록달록연근튀김 6단계

조리 팁

건새우를 갈아넣어 고소한 맛을 더하고 소금을 최소화 했어요.

영양성분 (1인분)
열량66.9kcal
탄수화물10.2g
단백질1.1g
지방2.4g
나트륨103.4mg
나트륨103.4 mg1일 기준의 5.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 34g 기준)

196.8 kcal100g당 열량
304.1 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 16%, 나트륨 하위 28%, 단백질 상위 91% 입니다.

100kcal당 나트륨 154.6mg

탄:단:지 = 61 : 7 : 32

61%7%32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기