해물아란치니
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
오징어100g
새우3마리
토마토50g
양파30g
마늘20g
셀러리20g
밥100g
달걀1개
어린잎채소10g
레몬1/4개
빵가루20g
양념소금0.2g
만드는 법
- 01
새우는 껍질을 벗겨 다진다.

- 02
오징어는 썰어서 다진다.

- 03
양파, 샐러리, 마늘은 다져 팬에 볶아 식힌다.

- 04
토마토는 껍질을 벗겨 다진다.

- 05
다진 토마토를 팬에 볶다가 다진 새우와 오징어, 밥을 넣어 볶고, 3번을 넣고 볶아 동그랗게 모양을 만든다

- 06
동그란 밥에 레몬을 섞은 달걀노른자를 묻히고 빵가루 옷을 입혀 팬에 기름을 둘러 굴려가며 익힌 후 접시에 담고 어린잎을 올린다.

조리 팁
새우와 오징어를 넣어 감칠맛이 좋고 소금을 사용하지 않는 볶음밥을 만들 수 있어요.
| 열량 | 283.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 41.0g |
| 단백질 | 7.4g |
| 지방 | 10.0g |
| 나트륨 | 393.2mg |
나트륨393.2 mg1일 기준의 19.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 62% 입니다.
100kcal당 나트륨 138.5mg
탄:단:지 = 58 : 10 : 32
탄 58%단 10%지 32%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기