해물아란치니

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 12가지
해물아란치니

재료

오징어100g
새우3마리
토마토50g
양파30g
마늘20g
셀러리20g
100g
달걀1개
어린잎채소10g
레몬1/4개
빵가루20g
양념
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    새우는 껍질을 벗겨 다진다.

    해물아란치니 1단계
  2. 02

    오징어는 썰어서 다진다.

    해물아란치니 2단계
  3. 03

    양파, 샐러리, 마늘은 다져 팬에 볶아 식힌다.

    해물아란치니 3단계
  4. 04

    토마토는 껍질을 벗겨 다진다.

    해물아란치니 4단계
  5. 05

    다진 토마토를 팬에 볶다가 다진 새우와 오징어, 밥을 넣어 볶고, 3번을 넣고 볶아 동그랗게 모양을 만든다

    해물아란치니 5단계
  6. 06

    동그란 밥에 레몬을 섞은 달걀노른자를 묻히고 빵가루 옷을 입혀 팬에 기름을 둘러 굴려가며 익힌 후 접시에 담고 어린잎을 올린다.

    해물아란치니 6단계

조리 팁

새우와 오징어를 넣어 감칠맛이 좋고 소금을 사용하지 않는 볶음밥을 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량283.8kcal
탄수화물41.0g
단백질7.4g
지방10.0g
나트륨393.2mg
나트륨393.2 mg1일 기준의 19.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 84%, 단백질 상위 62% 입니다.

100kcal당 나트륨 138.5mg

탄:단:지 = 58 : 10 : 32

58%10%32%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기