연어차우더스프
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
모시조개50g
연어100g
청피망20g
당근20g
양파20g
감자50g
밀가루10g
마늘10g
양념버터5g
육수200g
월계수잎
후추
생크림30g
만드는 법
- 01
모시조개는 물에 소금을 넣고, 담그어 해감을 한다.

- 02
연어는 사각지게 썰어 준비한다.

- 03
당근, 양파, 감자는 사각크기로 썰어 놓고, 청피망은 채를 썰어 당근과 비슷한 길이로 잘라둔다.

- 04
냄비에 버터와 밀가루를 넣고 볶다가 채소를 넣어 같이 볶는다.

- 05
볶아지는 냄비에 모시조개와 육수를 넣고 끓인다.

- 06
거품을 걷어내고, 월계수 잎과 통후추, 통마늘을 넣고 끓이다가 연어와 생크림을 넣어 한 소큼 끓으면 완성한다.

조리 팁
모시조개의 맛과 향을 이용하여 추가 간을 하지 않아도 맛있어요.
| 열량 | 217.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 23.2g |
| 단백질 | 11.7g |
| 지방 | 8.7g |
| 나트륨 | 215.4mg |
나트륨215.4 mg1일 기준의 10.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 52%, 단백질 상위 52% 입니다.
100kcal당 나트륨 99.0mg
탄:단:지 = 43 : 22 : 36
탄 43%단 22%지 36%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기