유부완자탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
유부50g
두부30g
새우50g
배추30g
표고버섯30g
양파30g
당근30g
마늘10g
미나리20g
양념저염소금0.5g
후추0.05g
육수200g
저염간장20g
만드는 법
- 01
유부는 1/4 정도를 잘라 준비한다.

- 02
잘라진 유부는 끓는 물에 약 20초 정도 데쳐 물기를 짜 놓는다.

- 03
새우는 내장과 껍질을 제거 하고 곱게 으깨 준비한다.

- 04
배추와 미나리는 끓는 물에 데치고, 표고버섯은 뜨거운 물에 불려 준비 한다.

- 05
데친 배추와 표고버섯을 입자있게 다지고, 양파와 당근도 입자있게 다져 준비한다.

- 06
두부는 물기를 짜 놓은 후 새우(③)와 다진 야채(⑤), 마늘, 소금, 후춧가루 를 넣고 골고루 섞는다. 유부(②)에 속을 넣고 미나리로 묶은 후, 끓는 육수에 유부주머니를 넣고 간장으로 간을 하여 완성한다.

조리 팁
유부주머니가 어린이들의 호기심을 자극할 수 있으며, 새우를 넣어 감칠맛을 더해 짠맛을 대체하였어요.
| 열량 | 297.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.1g |
| 단백질 | 24.8g |
| 지방 | 17.6g |
| 나트륨 | 325.3mg |
나트륨325.3 mg1일 기준의 16.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 58%, 단백질 상위 2% 입니다.
100kcal당 나트륨 109.3mg
탄:단:지 = 14 : 33 : 53
탄 14%단 33%지 53%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기