장어조림

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
장어조림

재료

장어150g
깻잎10g
청고추17g
홍고추17g
양파60g
마늘20g
대파10g
양념
생강15g
맛간장25g
올리고당15g
청주15g
참기름15g
후추1g
통깨5g

만드는 법

  1. 01

    장어는 한입 크기로 잘라서 흰 후추와 청주를 뿌려 재워준다.

    장어조림 1단계
  2. 02

    깻잎은 채를 썰어서 냉수에 담가 물기를 빼준다.

    장어조림 2단계
  3. 03

    생강, 마늘은 편으로 썰어주고 양파, 청고추, 홍고추는 어슷하게 잘라준다.

    장어조림 3단계
  4. 04

    참기름을 뺀 양념장 재료에 편마늘과 다진대파를 넣어서 양념장을 만들어준다.

    장어조림 4단계
  5. 05

    만들어진 양념장 1/2에 장어를 넣고 졸여준다.

    장어조림 5단계
  6. 06

    나머지 양념장에 준비된 채소를 넣어 볶아주다 졸인 장어를 넣어 졸여주고 깻잎을 깔고 완성한다.

    장어조림 6단계

조리 팁

깻잎을 곱게 채 썰어 깻잎의 향으로 기존에 먹어왔던 장어 소스의 진한 맛을 중화시켜주었다.

영양성분 (1인분)
열량190.1kcal
탄수화물21.0g
단백질14.1g
지방505.0g
나트륨1,236.7mg
나트륨1,236.7 mg1일 기준의 61.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 55%, 나트륨 하위 100%, 단백질 상위 36% 입니다.

100kcal당 나트륨 650.6mg

탄:단:지 = 44 : 30 : 2,391

44%30%2,391%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기