참나물페스토 파스타

일품 · 볶기 · 약 28분 · 재료 6가지
참나물페스토 파스타

재료

참나물45g
방울토마토2개
스파게티면90g
4g
양념
올리브유4g
소금1g

만드는 법

  1. 01

    참나물은 얇게 썰고, 방울토마토는 2등분하고, 잣은 곱게 빻아 잣가루를 만든다.

    참나물페스토 파스타 1단계
  2. 02

    믹서에 참나물 페스토 재료를 넣고 갈아 페스토를 만든다.

    참나물페스토 파스타 2단계
  3. 03

    끓는 소금물(물 8컵과 소금 1g 비율)에 스파게티를 넣어 8분간 삶아 건진다.

    참나물페스토 파스타 3단계
  4. 04

    스파게티에 페스토를 넣어 버무린다.

    참나물페스토 파스타 4단계
  5. 05

    그릇에 스파게티를 담은 뒤 손질한 참나물을 올리고 올리브유, 잣가루를 뿌린다.

    참나물페스토 파스타 5단계
  6. 06

    손질한 방울토마토를 곁들여 마무리한다.

    참나물페스토 파스타 6단계

조리 팁

•향기로운 참나물을 사용해 짠맛을 보완했어요.

영양성분 (1인분)
열량462.2kcal
탄수화물54.5g
단백질11.8g
지방21.9g
나트륨60.8mg
나트륨60.8 mg1일 기준의 3.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 210g 기준)

220.1 kcal100g당 열량
29.0 mg100g당 나트륨
5.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 85%, 나트륨 하위 17%, 단백질 상위 51% 입니다.

100kcal당 나트륨 13.2mg

탄:단:지 = 47 : 10 : 43

47%10%43%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기