참치 쇠고기 양상추 쌈

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
참치 쇠고기 양상추 쌈

재료

소고기25g
60g
상추5g
캔참치5g
달걀10g
양파3g
셀러리2g
양념
후추
간장3g
설탕2g
전분2g
마요네즈3g
소금

만드는 법

  1. 01

    소고기는 소금, 후추로 밑간을 하고 실파는 송송 썬다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 1단계
  2. 02

    참치는 기름을 제거하고 양파, 셀러리, 마요네즈, 소금, 후추, 설탕을 넣고 양념한다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 2단계
  3. 03

    상추는 작게 다듬어 얼음물에 담근다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 3단계
  4. 04

    팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 밑간한 소고기를 넣고 볶는다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 4단계
  5. 05

    4에 기호에 맞게 참기름과 실파를 넣는다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 5단계
  6. 06

    물기를 제거한 상추에 밥 한 숟가락을 놓고 볶은 소고기, 참치, 마요네즈, 소스 순으로 얹는다.

    참치 쇠고기 양상추 쌈 6단계

조리 팁

매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량181.0kcal
탄수화물24.9g
단백질9.2g
지방5.2g
나트륨313.0mg
나트륨313.0 mg1일 기준의 15.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 52%, 나트륨 하위 77%, 단백질 상위 55% 입니다.

100kcal당 나트륨 172.9mg

탄:단:지 = 55 : 20 : 26

55%20%26%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기