찹쌀 흰살 생선찜
일품 · 찌기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
배추30g
대파12g
가자미70g
찹쌀가루5g
새우젓2g
마늘2g
불린찹쌀30g
백후추1g
양념식초3g
맛술5g
월계수잎
고춧가루2g
만드는 법
- 01
배추는 한입 크기로 썰고, 대파는 6cm 길이로 썰어 길게 2등분하고, 가자미는 먹기 좋은 크기로 자른다.

- 02
가자미에 밑간을 고루 버무린 뒤 냉장실에서 20분간 재운다.

- 03
찹쌀싸라기 재료를 고루 섞는다.

- 04
재워둔 가자미에 찹쌀가루(5g)를 고루 바른 뒤 찹쌀싸라기를 촘촘히 입힌다.

- 05
찜기에 배추와 대파를 깔고 가자미를 올린 뒤 12분간 찌고 불을 꺼 5분간 뜸 들인다.

- 06
그릇에 담아 마무리한다.

조리 팁
생선을 쪄서 재료 본연의 맛을 살렸어요. 새우젓과 고춧가루를 사용하여 나트륨의 사용을 줄였어요.
| 열량 | 206.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 20.0g |
| 단백질 | 16.4g |
| 지방 | 6.8g |
| 나트륨 | 284.6mg |
나트륨284.6 mg1일 기준의 14.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 155.5g 기준)
132.5 kcal100g당 열량
183.0 mg100g당 나트륨
10.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 34%, 나트륨 하위 62%, 단백질 상위 32% 입니다.
100kcal당 나트륨 138.1mg
탄:단:지 = 39 : 32 : 30
탄 39%단 32%지 30%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기