채소초밥
일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
쌀40g
현미30g
현미찹쌀5g
애호박20g
새송이버섯20g
우엉20g
적파프리카15g
황파프리카15g
주황파프리카15g
파래김1g
레몬0.3g
다시마0.1g
양념식초2.5g
설탕2g
미향1g
만드는 법
- 01
쌀, 현미, 현미찹쌀은 물에 불린 뒤 고슬고슬하게 밥을 짓는다.

- 02
분량의 식초, 설탕, 다시마, 레몬, 미향을 넣고 초밥용 배합초를 만들어 밥과 섞는다.

- 03
우엉은 0.5cm 두께로 슬라이스 한 뒤 끓는 물에 데쳐 팬에 굽는다.

- 04
애호박, 파프리카는 초밥 크기로 썰어 소금물에 절인 뒤 팬에 굽는다.

- 05
밥을 초밥모양으로 길쭉하게 만든 뒤 파프리카, 우엉, 버섯, 애호박을 올려 초밥을 만든다.

- 06
길게 썬 파래김으로 채소가 고정되도록 밥을 감싼다.

조리 팁
레몬을 넣어 상큼하게 만든 배합초로 다른 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.
| 열량 | 393.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 87.6g |
| 단백질 | 7.6g |
| 지방 | 1.4g |
| 나트륨 | 144.5mg |
나트륨144.5 mg1일 기준의 7.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 280g 기준)
140.4 kcal100g당 열량
51.6 mg100g당 나트륨
2.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 36%, 단백질 상위 74% 입니다.
100kcal당 나트륨 36.7mg
탄:단:지 = 89 : 8 : 3
탄 89%단 8%지 3%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기