치킨완자스프
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
밀가루20g
브로콜리30g
우유100g
닭고기100g
대추20g
표고버섯20g
당근20g
마늘10g
양파20g
양념버터20g
육수100g
생크림20g
소금0.3g
후추0.05g
참기름5g
만드는 법
- 01
닭고기살은 곱게 다져 준비한다.

- 02
대추는 씨를 빼고 다진다.

- 03
당근과 양파, 표고버섯, 마늘은 다진다.

- 04
삶은 브로컬리는 우유와 함께 갈아 놓는다.

- 05
닭고기살에 대추(②)와 채소(③), 소금, 후춧가루, 참기름을 넣어 골고루 섞는다.

- 06
섞여진 닭고기살(⑤)을 동글동글 하게 완자를 지어 살짝 데쳐내고, 냄비에 버터와 밀가루를 넣어 볶다가, 육수를 넣고 끓인 뒤 우유와 브로컬리 갈은 것 (④)과 생크림을 넣어 한 소큼 끓여 완성 한다.

조리 팁
다진 채소를 넣은 완자와 크림소스가 더해져 고소하고 맛있는 스프를 만들었어요.
| 열량 | 236.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.5g |
| 단백질 | 17.6g |
| 지방 | 13.8g |
| 나트륨 | 199.1mg |
나트륨199.1 mg1일 기준의 10.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 43%, 나트륨 하위 46%, 단백질 상위 28% 입니다.
100kcal당 나트륨 84.1mg
탄:단:지 = 18 : 30 : 53
탄 18%단 30%지 53%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기