한입꼬치구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
삼겹살200g
고구마100g
대파40g
파프리카40g
청피망40g
양송이버섯40g
로즈마리.마늘기름1g
마늘10g
양념건고추3g
어간장10g
후추1g
오렌지주스100g
레몬즙15g
올리고당15g
만드는 법
- 01
통삼겹살은 어간장, 마늘기름, 로즈마리, 통후추에 재워준다.

- 02
양송이, 피망, 파프리카는 먹기 좋게 썰어서 마늘기름에 구워준다.

- 03
고구마는 먹기 좋게 잘라 기름 없이 구워준다.

- 04
재워 놓은 통삼겹은 작은 크기로 잘라서 건고추를 넣어 물에 데쳐낸다.

- 05
모든 재료를 꼬치에 끼워서 살짝 구워준다.

- 06
레몬껍질을 채 썰어서 소스를 만들어주고 꼬치와 함께 완성한다.

조리 팁
일반 간장과 달리 어간장은 멸치, 젓갈 등 발효 중 감칠맛 성분이 많아 염도를 낮추면서 풍미를 높여준다.
| 열량 | 289.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.0g |
| 단백질 | 12.1g |
| 지방 | 22.9g |
| 나트륨 | 33.7mg |
나트륨33.7 mg1일 기준의 1.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 77%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 43% 입니다.
100kcal당 나트륨 11.6mg
탄:단:지 = 12 : 17 : 71
탄 12%단 17%지 71%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기