오렌지삼겹찜

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
오렌지삼겹찜

재료

삼겹살100g
고구마30g
감자20g
브로콜리30g
오렌지50g
양념
로즈마리5g
생크림10g
튀김기름200g
올리브오일10g
설탕10g
정종10g
저염소금5g
와사비5g

만드는 법

  1. 01

    삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다.

    오렌지삼겹찜 1단계
  2. 02

    고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다.

    오렌지삼겹찜 2단계
  3. 03

    삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

    오렌지삼겹찜 3단계
  4. 04

    오렌지는 즙을 짜 놓는다.

    오렌지삼겹찜 4단계
  5. 05

    숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로컬리는 살짝 데쳐 올리브오일에 볶아놓는다.

    오렌지삼겹찜 5단계
  6. 06

    팬에 오렌지즙과 설탕, 정종, 소금을 넣고 바글바글 졸인 후 와사비를 넣어 소스를 만들고, 오븐에 구어진 삼겹살을 잘라 접시에 담고 그 위에 소스를 살짝 올리고, 한쪽에는 감자튀김(②), 고구마무스(③), 브로컬리(⑤)를 곁들여 완성한다.

    오렌지삼겹찜 6단계

조리 팁

로즈마리와 함께 숙성시킨 삼겹살에 오렌지와 와사비를 곁들여 만든 소스가 어우러져 별도의 소금 없이도 맛을 느낄 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량638.1kcal
탄수화물22.0g
단백질26.7g
지방49.2g
나트륨206.0mg
나트륨206.0 mg1일 기준의 10.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 98%, 나트륨 하위 57%, 단백질 상위 12% 입니다.

100kcal당 나트륨 32.3mg

탄:단:지 = 14 : 17 : 69

14%17%69%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기