해물우동볶음

일품 · 볶기 · 약 28분 · 재료 13가지
해물우동볶음

재료

새우20g
오징어20g
조개살20g
양배추20g
파프리카20g
청경채20g
당근20g
양파20g
우동100g
가쯔오부시5g
양념
저염버터10g
굴소스20g
칠리소스30g

만드는 법

  1. 01

    새우는 내장을 제거하고, 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽으로 칼집을 넣은 뒤 준비한 새우, 오징어, 조개살을 살짝 데친다.

    해물우동볶음 1단계
  2. 02

    양배추와 파프리카를 길쭉하게 썰고 당근, 양파는 채를 썰어 준비한다.

    해물우동볶음 2단계
  3. 03

    굴소스와 칠리소스를 섞어 소스를 만들어 놓는다.

    해물우동볶음 3단계
  4. 04

    우동은 끓는 물에 한 번 데쳐 준비한다.

    해물우동볶음 4단계
  5. 05

    팬에 버터를 둘러 해물을 먼저 볶다가 만들어 놓은 소스를 넣는다.

    해물우동볶음 5단계
  6. 06

    5번에 채소를 넣어 살짝 볶다가 데친 우동을 넣고 한 번 더 볶은 후 접시에 담고 그 위에 가쯔오부시를 올려 완성한다.

    해물우동볶음 6단계

조리 팁

해산물로 간을 하여 추가 간을 해주지 않아도 음식에 맛과 풍미를 주었어요.

영양성분 (1인분)
열량369.1kcal
탄수화물60.9g
단백질17.0g
지방6.4g
나트륨1,259.7mg
나트륨1,259.7 mg1일 기준의 63.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 76%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 30% 입니다.

100kcal당 나트륨 341.3mg

탄:단:지 = 66 : 18 : 16

66%18%16%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기