햄버거스테이크
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
돼지고기60g
소고기60g
마늘10g
빵가루20g
파프리카20g
양파20g
요거트20g
녹말가루10g
어린잎채소5g
양념로즈마리2g
후추0.2g
설탕10g
매실액10g
식초5g
만드는 법
- 01
돼지고기와 소고기를 섞어, 매실액을 넣고 30분 정도 냉장고에서 숙성을 시킨다.

- 02
숙성된 돼지고기와 소고기에 다진마늘, 로즈마리, 빵가루, 후춧가루를 넣고 골고루 섞는다.

- 03
파프리카는 반으로 잘라 그 안에 씨를 수저를 이용해서 파낸다.

- 04
속을 파낸 파프리카에 양념한 고기를 넣고, 꼭꼭 눌러 두툼하게 잘라 구워 접시에 담는다.

- 05
양파는 입자있게 다져 팬에 기름을 넣고 은근히 볶아 양파 향을 낸다.

- 06
볶아진 팬(⑤)에 준비한 플레인요거트와 설탕, 매실액을 넣고 끓이다가, 식초와 녹말을 넣고 한 번 더 끓여 소스를 완성한다. 햄버거스테이트(④)에 소스를 얹고, 어린잎을 올려 완성한다.

조리 팁
매실과 요거트의 새콤달콤한 맛이 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 420.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.0g |
| 단백질 | 30.4g |
| 지방 | 29.6g |
| 나트륨 | 193.2mg |
나트륨193.2 mg1일 기준의 9.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 91%, 나트륨 하위 53%, 단백질 상위 9% 입니다.
100kcal당 나트륨 46.0mg
탄:단:지 = 8 : 29 : 63
탄 8%단 29%지 63%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기