쪽갈비구이

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
쪽갈비구이

재료

쪽갈비400g
방울토마토45g
양파60g
홀그레인머스터즈10g
마늘5g
백후추1g
양념
올리브오일30g
후추1g
건로즈마리1g
와인15g
레몬껍질10g
마요네즈30g
식초15g
설탕5g

만드는 법

  1. 01

    쪽갈비는 물에 와인을 넣어 80% 이상을 삶아 냉수에 헹군다. 데쳐낸 쪽갈비를 올리브오일 과 로즈마리와 통후추를 뿌려서 구워준다.

    쪽갈비구이 1단계
  2. 02

    소스를 만들어준다.

    쪽갈비구이 2단계
  3. 03

    레몬껍질은 채 썰어준다.

    쪽갈비구이 3단계
  4. 04

    방울토마토는 먹기 좋게 자르고 양파도 먹기 좋게 잘라 팬에 구워준다.

    쪽갈비구이 4단계
  5. 05

    쪽갈비를 레몬껍질과 함께 굽는다.

    쪽갈비구이 5단계
  6. 06

    구워진 채소에 함께 쪽갈비를 굽고 소스와 함께 완성한다.

    쪽갈비구이 6단계

조리 팁

고기에는 로즈마리의 향으로 잡냄새를 제거해주고 통후추를 사용해 훨씬 더 깊은 맛을 내주어 소금을 사용 안 해도 깊은 맛을 내 주어 나트륨을 줄였다.

영양성분 (1인분)
열량306.8kcal
탄수화물2.7g
단백질23.3g
지방22.5g
나트륨150.9mg
나트륨150.9 mg1일 기준의 7.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 42%, 단백질 상위 16% 입니다.

100kcal당 나트륨 49.2mg

탄:단:지 = 4 : 30 : 66

4%30%66%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기