호박잎삼계

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
호박잎삼계

재료

닭고기120g
인삼1뿌리
미나리30g
대추2알
찹쌀50g
양념
소금0.2g
후추0.01g

만드는 법

  1. 01

    닭고기는 넓게 펴 소금, 후추로 밑간을 한다.

    호박잎삼계 1단계
  2. 02

    찹쌀은 깨끗이 씻어 밥을 짓는다

    호박잎삼계 2단계
  3. 03

    인삼은 뇌두를 제거 하고 깨끗이 씻어 길게 썬다.

    호박잎삼계 3단계
  4. 04

    미나리는 데쳐 찬물에 헹구고, 대추는 씨를 제거하고 채를 썬다.

    호박잎삼계 4단계
  5. 05

    호박잎은 끓는 물에 데쳐 찬물에 식힌다.

    호박잎삼계 5단계
  6. 06

    데친 호박잎에 밑간한 닭고기와 찹쌀밥을 올리고 그 위에 인삼, 데친 미나리, 대추를 올려 돌돌 말아 찜통에 찐 뒤 먹기 좋게 썬다.

    호박잎삼계 6단계

조리 팁

천천히 익히는 조리법으로 재료의 맛이 충분히 우러나 간을 조금만 해도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량314.1kcal
탄수화물53.7g
단백질16.0g
지방3.9g
나트륨55.9mg
나트륨55.9 mg1일 기준의 2.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 17%, 단백질 상위 29% 입니다.

100kcal당 나트륨 17.8mg

탄:단:지 = 68 : 20 : 11

68%20%11%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기