검은깨라면크로켓

후식 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 15가지
검은깨라면크로켓

재료

재료검은깨8g
빵가루80g
달걀45g
녹말가루15g
소고기40g
땅콩5g
어린잎채소2g
방울토마토소스통계피20g
조청10g
발사믹드레싱발사믹식초15g
양념
라면50g
생강10g
물엿20g
흑설탕20g
올리브유5g

만드는 법

  1. 01

    검은깨를 곱게 부숴 빵가루와 섞어 마른 팬에서 볶는다.

    검은깨라면크로켓 1단계
  2. 02

    라면을 삶아 건져 물기를 제거 한 뒤 달걀물→녹말가루 순서대로 묻힌다.

    검은깨라면크로켓 2단계
  3. 03

    다진 쇠고기에 다진 땅콩을 넣어 반죽해 적당한 크기로 빚는다.

    검은깨라면크로켓 3단계
  4. 04

    반죽을 라면으로 감싸 달걀물→ 빵가루 순으로 입혀 튀긴다.

    검은깨라면크로켓 4단계
  5. 05

    통계피와 생강을 물(200g)에 넣고 끓여 우려낸 뒤 건더기를 건지고 나머지 소스 재료를 넣고 살짝 조린다.

    검은깨라면크로켓 5단계
  6. 06

    발사믹드레싱을 만들어 어린잎채소에 뿌리고, 방울토마토는 반으로 썰어 라면 크로켓과 함께 그릇에 담아 마무리한다.

    검은깨라면크로켓 6단계

조리 팁

라면을 미리 끓는 물에 한 번 데쳐 염분을 줄였다

영양성분 (1인분)
열량396.9kcal
탄수화물22.8g
단백질9.1g
지방11.2g
나트륨158.0mg
나트륨158.0 mg1일 기준의 7.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 86%, 단백질 상위 24% 입니다.

100kcal당 나트륨 39.8mg

탄:단:지 = 23 : 9 : 25

23%9%25%

참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기