견과류문어떡갈비

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 16가지
견과류문어떡갈비

재료

돈민찌80g
우민찌30g
40g
문어3g
5g
호두3g
아몬드3g
마늘5g
대파5g
찹쌀가루5g
밀가루0.5g
대추2g
2g
양념
참기름1g
후추1g
식용유5g

만드는 법

  1. 01

    삶은 문어, 배, 호두, 아몬드는 작게 자르고, 파와 마늘은 다진다.

    견과류문어떡갈비 1단계
  2. 02

    대추는 돌려 깍기 하여 돌돌 말아 자른다.

    견과류문어떡갈비 2단계
  3. 03

    돈민찌, 우민찌는 잘 섞어주고 ①재료와 참기름, 후추, 찹쌀가루를 넣어 치대어 준다.

    견과류문어떡갈비 3단계
  4. 04

    데쳐서 익힌 떡에 밀가루를 얇게 입히고 ③의 반죽을 붙혀 떡갈비를 만든다.

    견과류문어떡갈비 4단계
  5. 05

    떡갈비를 팬에 올려 속이 익을 때까지 굽는다.

    견과류문어떡갈비 5단계
  6. 06

    잘라놓은 대추와 잣을 고명으로 올려 완성한다.

    견과류문어떡갈비 6단계

조리 팁

문어가 가진 짠맛으로 간을 하고 견과류로 고소함을 살렸어요.

영양성분 (1인분)
열량329.0kcal
탄수화물24.5g
단백질27.1g
지방13.6g
나트륨156.0mg
나트륨156.0 mg1일 기준의 7.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 161g 기준)

204.3 kcal100g당 열량
96.9 mg100g당 나트륨
16.8 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 11% 입니다.

100kcal당 나트륨 47.4mg

탄:단:지 = 30 : 33 : 37

30%33%37%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기